Archive for the ‘Alimentación sana’ Category

Ceviche de Camaron.

Domingo, Enero 24th, 2010

ceviche

Ingredientes

 

1 kilo de camarones medianos

1 cebolla cortada en rodajas finas

6 limones verdes

2 tomates maduros

1/2 ají pimiento verde

10 ramas de cilantro

3 cucharadas de salsa de tomate (ketchut)

   Sal y pimienta al gusto

 

 

 

Preparación

 

Lavar y pelar los camarones, y hervir en una olla la cáscara de los camarones con muy poquita agua por espacio de 10 minutos. Cernir y extraer las cáscaras y hervir en esa agua los camarones por 2 minutos. Inmediatamente retirar la olla del fuego y vaciar los camarones con el jugo en un recipiente. Dejar enfriar.

Cortar la cebolla en rodajas finas, y colocarla cubierta de agua en un recipiente. Agregarle 2 cucharadas de sal, mezclar y cerrar herméticamente este recipiente por un espacio de 15 minutos.

Luego lavar bien la cebolla con agua fría y exprimir los 6 limones y volver a colocar en el recipiente y a cerrar herméticamente por espacio de otros 15 minutos.

Cortar en tiritas el pimiento verde y picar los tomates y las ramas de cilantro.

Por último, agregar la cebolla curtida, el pimiento verde, el tomate y el cilantro picado a la fuente donde colocó los camarones, agregarle la salsa de tomate, la sal y pimienta a gusto. Mezclar bien y poner al frío por espacio mínimo de una hora antes de servirlo.

Se puede acompañar con pan, maíz tostado o arroz blanco.

 

Ubicación

País: Ecuador Comunidad: 

Típica de: Ecuador Provincia Costera

 

Características

Alimentos Base: Camarones.

Dificultad: Medio

Tiempo preparación: 50 min.

Comensales 4

Estacionalidad: Todo el año.

 

Fuente: equaguia

Ceviche de Concha Negra.

Domingo, Enero 24th, 2010

ceviche de concha negra

Ingredientes

 

50 conchas

5 limones

2 cabezas de cebolla colorada

1/4 de taza de aceite

4 cucharadas de salsa de tomate

Sal, pimienta y cilantro al gusto.

 

 

Elaboración:

 

Lavar bien las conchas y ponerlas en una cacerola al vapor para que se abran. Al abrirse, recoger su jugo.

Picar en cuatro la parte carnosa de la concha y poner en un recipiente, luego añadir el limón, la sal y la salsa de tomates.

Aparte preparar la sala de cebolla bien fina para que se encurta en agua con sal.

Luego encurtida de cebolla esto agregar a la concha junto con el cilantro finamente picado.

Para servir acompañar con chifles, canguil, maíz tostado o patacones

 

Ubicación

País: Ecuador Comunidad: 

Típica de: Ecuador Provincia 

 

Características

Alimentos Base: Concha..

Dificultad: Facil.

Tiempo preparación: 50 min.

Comensales 20

Estacionalidad: Todo el año.

 

Fuente: Recetas y comidas

Ceviche de Pulpo.

Domingo, Enero 24th, 2010

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Ingredientes  

2 Pulpos

1 cebolla grande

2 tomates maduros

1 aguacate (palta)

1 atado de perejil

Salsa picante

Aceite de oliva

Salsa de tomate

Sal, Pimienta blanca

 

Preparación

 

Preparación del Pulpo

 

 

Parece complicado, y lo es. Pero un buen pulpo merece toda la paciencia del mundo.

 

Lo primero: conseguir un par de pulpos chicos. Son mejores que un pulpo grande

Ponga a hervir abundante agua sin sal, con un corcho adentro. ¿Por qué? No tengo la menor idea, pero funciona.

Mientras tanto, golpee a los pulpos. Pégueles duro con un palo de amasar o con los puños. Es bueno para desfogar su agresividad y para suavizar los pulpos.

Sumerja los pulpos en el agua borboteante.

En cuanto el agua recupere el hervor, saque los pulpos.

Rápidamente páselos por agua fría y empiece a limpiarlos. Trate de quitarles la capa gelatinosa que se forma en la superficie del pulpo.

Vuélvalos a meter al agua hirviente.

Déjelos hervir un poco más, el tiempo que necesite para tomarse una cerveza bien helada.

Sáque los pulpos, uno por uno, límpielos de nuevo y córtelos en sus ocho tentáculos. y vuélvalos a meter al agua.

Ultima cocción: retire los tentáculos uno por uno, y córtelos en pedazos del tamaño de un bocado. Ni muy grandes, ni muy chicos, y vuélvalos a poner en la olla.

Ahora pruebe un pedazo grandecito. Si está suave, sin consistencia de chicle o de caucho, ya estamos. Si no, continúe el hervor y la prueba.

Una vez cocido, enfríe el pulpo bajo un chorro de agua, en un colador Escúrralo bien, y déjelo reposar en un tazón .

 

 

Los demás elementos  Mientras el pulpo enfría, pique en cuadraditos una cebolla grande, de preferencia roja, sazónela con sal y el jugo de tres limones.

Corte en cubitos dos tomates maduros, y trate de sacarles las semillas bajo el chorro de agua.

Pique muy finito medio atado de perejil.

Corte en cubitos una palta (aguacate), madura, pero no cremosa. sazónelos con sal y el jugo de un limón.

Tenga a mano:

Limones frescos. Entre 10 y 20, según su tamaño y cuán jugosos sean.

Salsa de tomate. Si usted quiere, hecha en casa, si quiere, industrial. Debe ser dulce.

Salsa picante. Use la de su preferencia, cuanto más basada esté en chile o ají y menos en otros ingredientes como vinagre, ajo y cebolla, mejor.

Aceite de oliva virgen. Puede ser otro aceite, pero el buen aceite de oliva añade sabor.

 

Ahora comienza la hora de la verdad Primero sazone el pulpo con sal. ¿Cuánta? La que su paladar decida. Si le parece que se lo puede comer así, sin mayor aliño, es que está en su punto.

Rocíelo con un poco de pimienta blanca.

Incorpore jugo de limón , exprimido directamente sobre el pulpo, salsa de tomate, salsa picante y aceite de oliva.

 

Ubicación

País: Ecuador Comunidad: 

Típica de: Ecuador Provincia  Costeras.

 

Características

Alimentos Base: Pulpo

Dificultad: Complicado.

Tiempo preparación: 3 horas.

Comensales 6

Estacionalidad: Todo el año.

 

Fuente: Recetas popular Ecuatoriana.

Ceviche de Pescado.

Viernes, Enero 22nd, 2010

Comida Ecuatoriana

Ingredientes:

2 lbs. de pescado blanco fresco (corvina, dorado, tilapia, etc.)

2 cebollas coloradas picadas.

4 tomates picados en cuadritos.

2 pimientos picados finamente.

20 limones

1 manojo de cilantro picadito.

4 naranjas.

   sal

 

Preparación:

 

Corte el pescado en trozos pequeños tipo dados.

Ponga a hervir agua en un recipiente, cuando el agua este en etapa de ebullición por unos 6 minutos sacar el recipiente del fuego.

 

Coloque el pescado en el recipiente con el agua caliente durante 2 minutos y sacar, esto es para evitar cualquier bacteria que tenga la carne del pescado.

.

Luego coloquelos en una fuente de vidrio y cubralos con sal y el jugo de unos 10-12 limones. El pescado debe quedar completamente cubierto por el jugo de limon.

Tape la fuente con envoltura plastica y pongalo en la heladera por lo menos 4 horas o hasta que el pescado este completamente “cocido” por el limon.

 

Mezcle las cebollas, los tomates, los pimientos y el cilantro con el jugo de los limones restantes. Condimente con suficiente sal y deje reposar por una hora.

Con las naranjas esprimalas para hacer un zumo.

 

Una vez que el pescado este “cocido”, bien y mezcle con los ingredientes anteriores, añada  por ultimo el sumo de naranja y mezcle. Puede servir inmediatamente o dejar reposar para que todos los sabores se combinen. Sirva acompañado de aji, chifles o tostones.

Nota: si esta muy acido rebajar con agua.

 

 

Ubicación País: Ecuador

Comunidad Típica de: Provincia Costeras 

 

Características

Alimentos Base: Pescado.

Dificultad: Fácil

Tiempo preparación: 5 Horas

Estacionalidad: Todo el año.

 

 

Fuente: Es una receta popular Ecuatoriana.

CARNE CON PIÑA EN SALSA CHAMPIÑONES

Viernes, Enero 15th, 2010

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Ingredientes

1 taza de cebolla

3 cucharadas de aji dulce

100 ccs de aceite de oliva

1 kilo de carne de ternera para guisar

1 taza de piña

8 dientes de ajo machacado

600 ccs de vino tinto

1 pizca de sal

400 g de champiñones

 

 

Preparación

Calentar una sartén con el aceite de oliva. Cuando este caliente agregar la cebolla, el ajo y el ají dulce.

Dejar freír hasta punto de dorarlo, luego antes, sancochar la carne para aflojar y cocinar.

Cuando se tenga la carne lista, poner un caldero con aceite de oliva y los champiñones.

En el momento que empiece a hervir agregar el vino tinto dejar espesar durante unos 5 minutos y la pulpa de piña y el sofrito.

Dejar cocer y luego, bajar el fuego y colocar la carne en la salsa dejar 5 minutos más y apagar.

Poner la piña picada en cuadritos y tapar.

Acompañar con rissoto y brócoli rebozado.

 

Ubicación

País: Ecuador Comunidad: 

Típica de: Ecuador Provincia 

 

Características

Alimentos Base: Ternera

Dificultad: Fácil

Tiempo preparación: 25 min.

Comensales 4

Estacionalidad: Todo el año.

 

Fuente: areceta.

Carne de Res Salón en su Salsa.

Lunes, Enero 11th, 2010

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Ingredientes:

·     Carne de res Salón.

·     2 ½   taza de vino tinto.

·     2 ajos enteros bien picados.

·     1 taza de ciruela pasa sin pepa.

·     1 cebolla blanca grande, finamente bien picada.

·     1 cucharadita rasa de maicena. 

·        sal y comino al gusto.

 

 

Preparación:

Primero se sella la carne friendola superficialmente.

Poner la carne en una olla de fondo grueso, agregar el ajo, la cebolla, las    2 ½  taza de vino tinto, sal y comino. Cocinar a fuego medio por 1 hora.

Cuando la carne este casi lista agregar 1 taza de ciruela pasa.

Al  estar bien cocida la carne retirar y luego cortar en rodajas de 1cm.

Con la salsa que queda en la olla se agrega 1 cucharadita rasa de maicena, para que quede un poquito espesa y esta se agrega al servir la carne.

 

 

Ubicación

País: Ecuador

Típica de: Provincias en General  

 

Características

Alimentos Base: Carne de Res Salón.

Dificultad: Media

Tiempo preparación: 70 min.

Comensales: 12 a 15.

 

Nota: Hay diversas recetas de preparación de este plato y esta

         es una de las que conozco.

 

Fuente: Ricardo Zevallos.

Palm Beach cocktail

Miércoles, Enero 6th, 2010

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Ingredientes:

       Hielo picado 

      Yema de huevo

       Zumo de limón

       Zumo de naranja 

       Granadina o jarabe de frambuesa

       Jarabe de menta

 

Preparación:

    1.     Poner en la coctelera hielo picado, 1/2 yema de 

         huevo, el zumo de 1/2 limón, el zumo de una naranja,

         una cucharada de granadina o jarabe de frambuesa y

         tres de jarabe de menta.

    2.      Agitar enérgicamente en la coctelera, filtrar y verter en

         dos copas.

 

 

 

  Fuente: arecetas

 

 

Coctel de Mint.

Miércoles, Enero 6th, 2010

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          Ingredientes:

        o     Azúcar

        o     Ramitas de hierbabuena

        o      Cubitos de hielo

        o      Ginger Ale

 

           Preparación:

          1.     En un vaso alto y con la ayuda de una 

               cuchara larga, machacar ligeramente la

               hierbabuena con el fin de extraerle el

               aroma.

 

          2.     Agregar unos cubitos de hielo y alargar

               con Ginger Ale.

 

  Fuente : arecetas

Coctel Melón-Sand

Martes, Enero 5th, 2010

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Ingredientes:

 Melón

 Sandía

 Zumo de naranja

 Zumo de limón

 Crema de menta verde

 Menta fresca o hierbabuena

 

Preparación:

1.  Según las medidas de una copa para helados. Llenar

      hasta 1/3 con la pulpa de un melón cortado en pedacitos

      y con otro tanto de sandía.

2.   Dejar enfriar en la nevera por unas dos horas.

3.   Añadir después1/3 de zumo de naranja, dos cucharadas

       soperas de zumo de limón y un golpe de crema de menta

       verde.

4.    Decorar con hojitas de menta fresca o hierbabuena

 

Fuente: arecetas.com

Menú de Navidad: Crema de Gambas

Lunes, Diciembre 14th, 2009

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Ingredientes:
1 kilo de gambas rojas
1 cebolla
2 ramas de apio
1 zanahoria
2 copitas de coñac
¼ de lata de tomate concentrado
2 cucharadas de harina
1 litro de caldo de pescado (preparado con cabezas y espinas de pescado, una cebolla,
una ramita de ñadien, ½ litro de vino blanco y ½ litro de agua)
100 g de mantequilla
sal
pimienta
1 cogollo de lechuga

Preparación:
Se les quita el caparazón a las gambas, se lavan y se hierven.
Se pica finamente la cebolla, la zanahoria y el apio y se sofríe n una cazuela con la mantequilla a fuego moderado.
Mientras tanto se lavan bien los caparazones de las gambas y se machacan en un mortero hasta hacerlos papilla añadiéndolos luego el sofríto.
Se deja dorar y se rocía con el coñac.
Cuando éste ha evaporado se añade 2 cucharadas de harina, removiendo todo rápidamente a fin de evitar los grumos.
Se moja un poco con el caldo de pescado en el que se habrá diluido la salsa de tomate y se deja cocer durante una hora a fuego moderado añadiendo el resto del caldo.
Se pasa luego por el chino y se deja enfriar.
Se llenan hasta la mitad cuatro copas con las gambas y las hojas de lechuga cortadas muy finitas, se recubre con la crema preparada.
Se mezcla un poquito con delicadeza y se decora con una gamba entera.

Fuente: arecetas.com